Post-Holiday-Syndrom: Was tun gegen den Urlaubsblues?
Wer kennt es nicht? Da fiebert man dem heißersehnten Urlaub entgegen und einen Augenblick später ist er auch schon wieder vorbei. Oft bleibt auch das Gefühl der Erholung aus. Was Sie dagegen unternehmen können erfahren Sie hier in unseren 4 Tipps.
Da war man gerade noch 14 Tage am Meer und sobald man ins Büro zurückkommt ist die Stimmung im Keller. Es hat das sogenannte „Post-Holiday-Syndrom“ zugeschlagen - das berühmte Stimmungstief nach dem Urlaub. Im Extremfall kann es sogar von Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit und Schlafstörungen begleitet werden. Und von schlechter Laune sowieso.
# Ursachen
Es handelt sich hierbei um ein temporäres, kurzzeitiges Stimmungstief, das im Normalfall wieder von alleine vergeht. Grund kann sein, dass man einen zu geringen Erholungswert im Urlaub gehabt hat. Oder man startet nahtlos vom Urlaubsflieger in den Büro-Stress.
Unsere Tipps, was man gegen die Übellaunigkeit machen kann:
# Tipp Nr. 1
Planen Sie unbedingt ein paar Tage zwischen dem Rückreisetag und dem ersten Tag im Büro ein. So geben Sie dem Körper und der Seele Zeit, sich wieder an den Alltag zu gewöhnen. Wenn Sie zum Beispiel am Montag wieder ins Büro müssen, planen Sie Ihre Rückreise für den Mittwoch oder Donnerstag in der Vorwoche. Übrigens: Je länger der Urlaub war, desto länger wird auch die Umgewöhnung dauern. Haben Sie Geduld mit sich selbst.
# Tipp Nr. 2
Nehmen Sie sich in den ersten Bürotagen nicht zu viel vor. Wer gleich nach seiner Rückkehr 200 E-Mails bearbeiten muss, oder 3 Tage durchgehend in Meetings verbringt, der wird vermutlich nicht sehr glücklich sein. Wenn möglich, sollten Sie solche Stress-Faktoren in den ersten Tagen vermeiden. Tipp: Eine Prioritäten-Liste hilft Ihnen zu erkennen, was wirklich „dringend“ in der ersten Woche bearbeitet werden muss.
# Tipp Nr. 3
In Bewegung bleiben. Treiben Sie ein wenig Sport, das kurbelt die Glückshormon-Produktion an und hilft auch gegen die Müdigkeit. Toller Nebeneffekt: Sie bleiben fit (und die ein, zwei Urlaubs-Kilos vom Buffet purzeln auch schneller wieder).
# Tipp Nr. 4
Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub – Damit Sie Ihre gute Laune aus dem Urlaub beibehalten können, setzen Sie sich einfach an die Planung Ihres nächsten Trips. So haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Dabei muss es nicht immer ein mehrwöchiger Aufenthalt sein. Schon ein kurzer Tapetenwechsel kann dabei helfen Kraft zu schöpfen und auf andere Gedanken zu kommen.
# Weitere Informationen & Fragen
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